“毒五月”记住这4个字，让你身体安康、一年少生病

发布时间：2025-05-31 13:03:37 文章来源：CCTV生活圈

今天是五月初五端午节在民间，自古就有农历五月是毒五月的说法并且五月初五是九毒日的开始所以此时是养生的重要节点记住端午养生四字诀清、...

今天是五月初五端午节

在民间，自古就有

农历五月是“毒五月”的说法

并且五月初五是“九毒日”的开始

所以此时是养生的重要节点

记住端午养生“四字诀”

清、消、温、养

让你身体安康

一年少生病～

清：清湿热

农历五月又叫“毒五月”。此时天气比较炎热，细菌容易滋生，蚊虫也开始增多，阳气比较旺盛或者阴气不足的人群，可能会出现上火症状。

此时雨水也比较多，如果内生有湿，同时又外感有湿邪，就会出现湿热交蒸的情况，使人体出现睡不醒、没精神、浑身发沉不轻松、运动后出黏汗、身热不扬的症状，此时养生需要注重清湿热。

五色清络饮

功效：清湿热、健脾胃、补肾利尿。

绿豆：清热解毒、解暑；

赤小豆：通便、利水、利小便；

黄冰糖：健脾胃、补益；

生薏苡仁：健脾、利湿渗水、祛湿；

黑豆：补肾、利尿。

制作方法：

1.取绿豆、赤小豆、生薏苡仁、黑豆各15克，用开水闷泡一夜备用；

2.锅中放入适量清水，加入泡好的食材、10克黄冰糖，将豆子煮至软烂即可。

烹饪小贴士：

如果食材没有浸泡，也可以在第一次开锅后，放入适量碱面，缩短烹饪时间。

健康小贴士：

绿豆偏寒，脾胃虚寒人群、阳虚人群不宜过量饮用五色清络饮，也可以适当减少绿豆用量或者在制作五色清络饮时加少许生姜，帮助暖胃。

消：消积食

端午节食用粽子是必不可少的，但粽子由糯米制成，比较黏、不太好消化。此外，粽子热量较高，有的人还喜欢食用凉粽子或者肉粽子，会增加肠胃负担。所以端午养生，还要注重消积食。

陈皮茯苓普洱茶

功效：消食、减肥、降脂。

陈皮：理气化痰，有助于改善胃肠功能；

茯苓：健脾祛湿，有助于增强脾胃功能；

熟普洱：健胃暖胃，咖啡因含量少，适合大多数人群。

制作方法：

陈皮、茯苓、熟普洱各取3～5克，用热水冲泡后饮用。

健康小贴士：

生普洱新茶茶性较寒，肠胃虚弱者、孕妇和经期女性、儿童慎用，以免引起肠胃不适。

温：温经散寒

夏季天气炎热，人体易出汗，会将人体阳气带出体外，所以人体内是空虚、虚寒的，此时不建议喝冷饮，还要注意温养。在端午节，冬病夏治的理念可以通过使用艾蒲浴兰汤泡澡、泡脚实现。

泡脚：艾蒲浴兰汤

功效：温经散寒、化湿醒神。

艾叶：温经散寒，帮助促进血液循环，缓解身体寒冷的症状；

石菖蒲：化湿醒神，帮助改善湿气重导致的精神困倦；

佩兰：芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑，有助于治疗皮肤病、驱蚊；

生姜、花椒：驱寒。

操作步骤：

取艾叶50克，石菖蒲、佩兰各30克，生姜、花椒各10克，煮水后用温水稀释，泡澡或泡脚。

健康小贴士：

1.制作泡脚水时，药量可适量减半。

2.阳亢患者、容易上火的人群不宜使用艾蒲浴兰汤泡澡或泡脚。

3.糖尿病人泡脚时，温度应控制在40℃以下，以免烫伤。

养：养心

夏季天气炎热，人体容易出现心烦意乱、失眠等不适症状，此时要养心，帮助缓解不适症状。

百合莲子养心茶

功效：养心安神、清心火。

莲子心：清心火；

干百合：清心安神；

炒酸枣仁：宁心安神。

制作方法：

取莲子心2克、干百合10克、炒酸枣仁5～10克，用热水冲泡后饮用。

健康小贴士：

1.莲子心较为苦寒，如果饮用时感到脾胃虚寒，可以放2～3颗干桂圆肉，但糖尿病患者在食用干桂圆肉时，需要关注血糖波动情况。

2.脾虚便溏、偏寒性体质的人群，可以将莲子心替换成莲子。

3.孕妇、婴幼儿不宜饮用。

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