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每天拍拍这4窝 通经络调五脏活力旺
发布时间：2025-06-23 19:12:59 文章来源：CCTV生活圈
《黄帝内经》中记载通过拍打身体特定部位(八虚)可疏通经络、调和气血帮身体排邪养正 今天就带大家学这4个部位的拍法肘窝、腋窝、腹股沟、...
《黄帝内经》中记载通过拍打身体特定部位(八虚)可疏通经络、调和气血帮身体排邪养正 今天就带大家学这4个部位的拍法肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝每天花几分钟，给健康加把力

会拍八虚

调理身体不发愁

八虚指人体四对“邪气易留”之处，拍打这些部位有助于调理对应的脏腑问题。

通过“拍八虚”疏通经络、调畅气血，有助于增强人体的免疫力，提高身体抵抗力，预防疾病的发生。

拍肘窝——养心安神

心肺有邪，气易滞于两肘。

若常觉心烦气短、胸闷不适，不妨多拍肘窝。

拍腋窝——疏肝解郁

肝气不舒时，邪气易聚于两腋。

爱生闷气、情绪低落的朋友，多拍腋窝能疏肝理气。

拍腹股沟——健脾胃

脾有邪气，易流注于两髀(大腿内侧与腹部连接处)。

若常腹胀、四肢发凉、乏力，拍腹股沟正是好方法。

拍腘窝——补肾养肾

肾气不足时，邪气易聚于腘窝(膝盖后方)。

腰背酸痛、精力不足的朋友，多拍腘窝可补肾养肾。

“拍八虚”注意这6点

方式

用空心掌，按照从轻到重的力度去拍打八虚部位，每次拍到八虚处感觉温热或者皮肤有点微微潮红即可，不必追求过度红肿或出痧。

注意：在拍打过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气。

空心掌：

即手掌稍微弯曲，手指并拢，形成一个空心的形状。这样既可以增加拍打的面积，又可以减少拍打的冲击力，避免皮肤受伤。

时间

一般来说，拍八虚的最佳时间是在早晨起床后和晚上临睡前。

具体时间可根据个人习惯和身体状况灵活调整。

频次

每天拍1～2次，每次3～5分钟即可。

顺序

可以按照从上到下、从左到右的顺序拍八虚，即从双腋窝开始，依次是双肘窝、双腹股沟和双腘窝。

注意别吹风

拍打的时候要注意别吹风，不然风寒之邪很容易趁汗孔打开时跑进身体，引发新问题。

拍打完3个小时后再洗澡，尽量用温水，这样更有利于身体恢复。

不适宜人群

出血倾向疾病患者、严重糖尿病患者、皮肤有外伤或明显炎症者、骨折或关节扭伤者、身体特别虚弱者、孕妇及经期女性，均不建议拍打八虚。

每天拍拍4个部位

疏通经络、调理五脏

拍肘窝：养心安神；

拍腋窝：疏肝解郁；

拍腹股沟：健脾胃；

拍腘窝：补肾强身。

每处拍3到5分钟，早晚各一次，拍到微红微热刚刚好～

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